Самаспачуванне

Дванаццаць кароткіх сцвярджэнняў. Як вы ставіцеся да сябе, калі баліць. На жаль, рэдка мы робім гэта з такой жа мяккасцю, з якой дапамагаем блізкім.

Самаспачуванне - гэта не саступкі і не самасупакаенне. Гэта тры рэчы адразу: дабрыня да сябе замест жорсткай крытыкі, разуменне, што цяжкасці бываюць ва ўсіх, і здольнасць быць са сваімі пачуццямі, не тануць у іх. Даследаванні паказваюць, што ў людзей з высокім самаспачуваннем менш трывогі і дэпрэсіі, вышэй устойлівасць і гатоўнасць спрабаваць новае. Гэты тэст кароткі, але пытанні глыбокія.

Прайсці

Self-Compassion Scale - Short Form (Raes, Pommier, Neff, Van Gucht, 2011). Гэта самаправерка, а не дыягназ. Самаспачуванне - навык, які можна трэніраваць у любым узросце.