Дванаццаць сцвярджэнняў
Чытайце кожнае сцвярджэнне і адзначайце, як часта вы звычайна так робіце. Думайце не пра ідэал, а пра тое, што бывае часцей.
Я стараюся ставіцца з разуменнем і цярплівасцю да тых бакоў сваёй асобы, якія мне не падабаюцца.
Калі адбываецца нешта балючае, я стараюся глядзець на сітуацыю ўзважана.
Я стараюся бачыць свае недахопы як частку агульначалавечага досведу.
Калі мне вельмі цяжка, я даю сабе клопат і мяккасць, якіх патрабую.
Калі нешта мяне засмучае, я стараюся трымаць свае эмоцыі ў раўнавазе.
Калі мне здаецца, што я не спраўляюся, я нагадваю сабе: такое пачуццё знаёмае амаль усім людзям.
Калі мне па-сапраўднаму цяжка, мне здаецца, што іншым жывецца лягчэй.
Калі надыходзяць цяжкія часы, я пачынаю жорстка сябе крытыкаваць.
Калі мяне нешта засмучае, я тану ў сваіх пачуццях.
Калі я ў нечым зазнаю няўдачы, мне здаецца, што праз такое ніхто апроч мяне не праходзіў.
Я асуджаю і крытыкую свае недахопы і слабасці.
Калі мне дрэнна, я зацыклюваюся на ўсім, што не так.