Перайсці да асноўнага зместу
Да апісання

Дванаццаць пастак

Прачытайце кожнае апісанне і прыклад, затым адзначце, пазнаяце вы сябе ў гэтым ці не. Не імкніцеся да правільнага адказу - тут няма правільных, ёсць толькі вашы.

01

Усё або нічога

Свет дзеліцца толькі на чорнае і белае. Поспех або правал, любяць або ненавідзяць. Сярэдзіны няма.

"Калі я не зраблю ідэальна - значыць, усё правалена."

Пазнаяце сябе?
02

Катастрафізацыя

Маленькая цяжкасць імгненна ператвараецца ў канец свету. Уяўленне дамалёўвае найгоршы сцэнар.

"Начальнік маўчыць у перапісцы - значыць, мяне дакладна звольняць."

Пазнаяце сябе?
03

Чытанне думак

Упэўненасць, што дакладна ведаеш, што думае іншы чалавек. Звычайна думае ён дрэннае. Пра цябе.

"Калега паглядзеў на мяне так - значыць, лічыць, што я не спраўляюся."

Пазнаяце сябе?
04

Звышабагульненне

Адна падзея ператвараецца ў вечны закон. Словы 'заўсёды' і 'ніколі' тут гаспадары.

"Адно суразмоўе прайшло няўдала - мяне ніколі не возьмуць на працу."

Пазнаяце сябе?
05

Абавязковасць

Унутраны голас, які пастаянна кажа 'павінен'. Быць паспяховым, спакайнейшым, лепшым. За невыкананне - віна.

"Мне варта было справіцца без старонняй дапамогі."

Пазнаяце сябе?
06

Персаналізацыя

Усё, што адбываецца вакол, ты прымаеш на свой рахунак. Нават надвор'е. Нават чужы дрэнны настрой.

"Партнёр прыйшоў стомлены і маўчыць - дакладна праз мяне."

Пазнаяце сябе?
07

Ментальны фільтр

Дзевяць чалавек сказалі 'дзякуй', адзін зрабіў заўвагу. У галаве застаецца толькі гэтая заўвага.

"Усе хвалілі прэзентацыю, але адзін калега заўважыў памылку. Вечар сапсаваны."

Пазнаяце сябе?
08

Эмацыянальнае разважанне

Адчуваю - значыць, так і ёсць. 'Мне трывожна' ператвараецца ў 'усё праўда дрэнна'. Эмоцыя становіцца доказам.

"У мяне адчуванне, што да мяне нікому няма справы - значыць, так і ёсць."

Пазнаяце сябе?
09

Навешванне ярлыкоў

Адзін учынак ператвараецца ў прысуд асобе. Не 'я памыліўся', а 'я няўдачнік'. Назаўжды.

"Забыўся патэлефанаваць сябру - я жахлівы чалавек."

Пазнаяце сябе?
10

Прадказанне будучыні

Ты загадзя ведаеш, чым усё скончыцца. Дрэнна. А навошта тады спрабаваць?

"Я дакладна не атрымаю гэтую пасаду, нават падаваць заяўку бессэнсоўна."

Пазнаяце сябе?
11

Абясцэньванне добрага

Добрае не лічыцца. 'Пашанцавала', 'выпадковасць', 'проста пашкадавалі'. Дрэннае - вось яно сапраўднае.

"Мяне пахвалілі, але гэта з ветлівасці. На самай справе праца слабая."

Пазнаяце сябе?
12

Нясправядлівае параўнанне

Ты параўноўваеш свой чорны дзень з чужым святочным постам. І прайграеш. Заўсёды.

"У равеснікаў ужо і дом, і сям'я, і свой бізнес. А ў мяне?"

Пазнаяце сябе?
Адзначана0з 12