Самосострадание

Двенадцать коротких утверждений. Как вы относитесь к себе, когда больно. К сожалению, редко мы делаем это с такой же мягкостью, как помогаем близким.

Самосострадание - это не поблажки и не самоуспокоение. Это три вещи сразу: доброта к себе вместо жёсткой критики, понимание, что трудности бывают у всех, и способность быть со своими чувствами, не тонуть в них. Исследования показывают, что у людей с высоким самосостраданием ниже тревога и депрессия, выше устойчивость и готовность пробовать новое. Этот тест короткий, но вопросы глубокие.

Пройти

Self-Compassion Scale - Short Form (Raes, Pommier, Neff, Van Gucht, 2011). Это самоотчёт, а не диагноз. Самосострадание - навык, который можно тренировать в любом возрасте.