Двенадцать утверждений
Читайте каждое утверждение и отмечайте, как часто вы обычно так поступаете. Думайте не об идеале, а о том, что бывает чаще.
Я стараюсь относиться с пониманием и терпением к тем сторонам своей личности, которые мне не нравятся.
Когда случается что-то болезненное, я стараюсь смотреть на ситуацию взвешенно.
Я стараюсь видеть свои недостатки как часть общечеловеческого опыта.
Когда мне очень тяжело, я даю себе заботу и мягкость, в которых нуждаюсь.
Когда что-то меня расстраивает, я стараюсь держать свои эмоции в равновесии.
Когда я чувствую себя несостоятельной, я напоминаю себе: такое чувство знакомо почти всем людям.
Когда мне по-настоящему трудно, мне кажется, что другим живётся легче.
Когда наступают тяжёлые времена, я становлюсь жёсткой к самой себе.
Когда меня что-то расстраивает, я тону в своих чувствах.
Когда я в чём-то терплю неудачу, я чувствую себя одинокой в этом провале.
Я осуждаю и критикую свои недостатки и слабости.
Когда мне плохо, я зацикливаюсь на всём, что не так.