Когнитивные искажения
Двенадцать типичных способов, которыми мозг обманывает нас в трудные моменты. Узнать их - первый шаг к тому, чтобы не попадаться.
Это не тест на диагноз и не оценка. Это интерактивный справочник: вы читаете описание каждой ловушки, смотрите на пример и отмечаете, узнаёте ли себя. В когнитивно-поведенческой терапии такую работу называют 'замечать искажения'. Сначала это неловко, потом становится привычкой, и в какой-то момент вы ловите себя в моменте. А дальше появляется выбор: верить автоматической мысли или поставить её под вопрос.
НачатьСписок основан на классификации Аарона Бека и Дэвида Бернса (Feeling Good, 1980). Это учебный инструмент для самонаблюдения, а не замена терапии. Если вы узнаёте в себе слишком многое и это мешает жить, это не повод стыдиться, а повод прийти на разговор.