Двенадцать ловушек

Мир делится только на чёрное и белое. Успех или провал, любят или ненавидят. Середины нет.

"Если я не сделаю идеально - значит, всё провалено."

Маленькая трудность мгновенно превращается в конец света. Воображение дорисовывает худший сценарий.

"Начальник молчит в переписке - значит, меня точно уволят."

Уверенность, что точно знаешь, что думает другой человек. Обычно думает он плохое. О тебе.

"Она посмотрела на меня так - значит, думает, что я некомпетентна."

Одно событие превращается в вечный закон. Слова 'всегда' и 'никогда' тут хозяева.

"Я завалила одно собеседование - меня никогда не возьмут на работу."

Внутренний голос, который постоянно говорит 'должна'. Быть успешнее, спокойнее, лучше. За невыполнение - вина.

"Я должна была справиться сама, без помощи."

Всё, что происходит вокруг, ты принимаешь на свой счёт. Даже погоду. Даже чужое плохое настроение.

"Муж пришёл уставший и молчит - я точно что-то сделала не так."

Девять человек сказали 'спасибо', один сделал замечание. В голове остаётся только это замечание.

"Все хвалили презентацию, но один коллега заметил опечатку. Вечер испорчен."

Чувствую - значит, так и есть. 'Мне тревожно' превращается в 'всё правда плохо'. Эмоция становится доказательством.

"Я чувствую себя ненужной - значит, я действительно никому не нужна."

Один поступок превращается в приговор личности. Не 'я ошиблась', а 'я неудачница'. Навсегда.

"Забыла перезвонить подруге - я ужасный человек."

Ты заранее знаешь, чем всё закончится. Плохо. А зачем тогда пробовать?

"Я точно не получу эту должность, даже подавать заявку бессмысленно."

Хорошее не считается. 'Повезло', 'случайность', 'просто пожалели'. Плохое - вот оно настоящее.

"Меня похвалили, но это из вежливости. На самом деле работа слабая."

Ты сравниваешь свой чёрный день с чужим праздничным постом. И проигрываешь. Всегда.

"Ей уже тридцать, а она и дом купила, и троих родила, и бизнес открыла. А я?"