Співчуття до себе

Дванадцять коротких тверджень. Як ви ставитесь до себе, коли болить. На жаль, рідко ми робимо це з тією самою м'якістю, з якою допомагаємо близьким.

Співчуття до себе - це не поблажки і не самозаспокоєння. Це три речі одразу: доброта до себе замість жорсткої критики, розуміння, що труднощі бувають у всіх, і здатність бути зі своїми почуттями, не тонути в них. Дослідження показують, що у людей з високим рівнем співчуття до себе менше тривожності і депресії, вища стійкість і готовність пробувати нове. Цей тест короткий, але питання глибокі.

Пройти

Self-Compassion Scale - Short Form (Raes, Pommier, Neff, Van Gucht, 2011). Це самозвіт, а не діагноз. Співчуття до себе - навик, який можна тренувати в будь-якому віці.