Дванадцять тверджень
Читайте кожне твердження і відмічайте, як часто ви зазвичай так робите. Думайте не про ідеал, а про те, що буває частіше.
Я намагаюся ставитися з розумінням і терпінням до тих сторін своєї особистості, які мені не подобаються.
Коли трапляється щось болюче, я намагаюся дивитися на ситуацію зважено.
Я намагаюся бачити свої недоліки як частину загальнолюдського досвіду.
Коли мені дуже важко, я даю собі турботу і м'якість, яких потребую.
Коли щось мене засмучує, я намагаюся тримати свої емоції в рівновазі.
Коли мені здається, що я не даю ради, я нагадую собі: таке відчуття знайоме майже всім людям.
Коли мені по-справжньому важко, мені здається, що іншим живеться легше.
Коли настають важкі часи, я починаю жорстко себе критикувати.
Коли мене щось засмучує, я тону у своїх почуттях.
Коли я в чомусь зазнаю невдачі, мені здається, що через таке ніхто крім мене не проходив.
Я засуджую і критикую свої недоліки і слабкості.
Коли мені погано, я зациклююся на всьому, що не так.