Когнітивні викривлення
Дванадцять типових способів, якими мозок обманює нас у важкі моменти. Впізнати їх - перший крок до того, щоб не потрапляти.
Це не тест на діагноз і не оцінка. Це інтерактивний довідник: ви читаєте опис кожної пастки, дивитесь на приклад і відмічаєте, впізнаєте себе чи ні. У когнітивно-поведінковій терапії таку роботу називають 'помічати викривлення'. Спочатку це незручно, потім стає звичкою, і в якийсь момент ви ловите себе в моменті. А далі з'являється вибір: вірити автоматичній думці чи поставити її під сумнів.
ПочатиСписок базується на класифікації Аарона Бека і Девіда Бернса (Feeling Good, 1980). Це навчальний інструмент для самоспостереження, а не заміна терапії. Якщо ви впізнаєте в собі забагато і це заважає жити, це не привід соромитись, а привід прийти на розмову.