Өзіне жанашырлық

Он екі қысқа тұжырым. Ауыр болғанда өзіңізге қалай қарайсыз. Өкінішке орай, жақындарымызға көрсететіндей жұмсақтықпен біз өзімізге сирек қараймыз.

Өзіне жанашырлық - бұл жеңілдік те, өзін-өзі жұбату да емес. Бұл үш нәрсе бірден: қатал сыннан гөрі өзіңе мейірімділік, қиындықтар барлығында болатынын түсіну және сезімдеріңмен бірге болу, оларға батпау қабілеті. Зерттеулер көрсеткендей, өзіне жанашырлығы жоғары адамдарда мазасыздық пен депрессия төмен, тұрақтылық пен жаңаны сынауға дайындық жоғары. Бұл тест қысқа, бірақ сұрақтары терең.

Өту

Self-Compassion Scale - Short Form (Raes, Pommier, Neff, Van Gucht, 2011). Бұл өз есебі, диагноз емес. Өзіне жанашырлық - кез келген жаста жаттығуға болатын дағды.