Он екі тұжырым
Әрбір тұжырымды оқып, әдетте осылай қаншалықты жиі жасайтыныңызды белгілеңіз. Идеал туралы емес, жиі болатын туралы ойланыңыз.
Өзімнің ұнамайтын тұлғалық жақтарыма түсіністікпен және шыдамдылықпен қарауға тырысамын.
Ауыр оқиға болғанда, жағдайға теңгерімді қарауға тырысамын.
Өз кемшіліктерімді жалпы адамзаттық тәжірибенің бөлігі ретінде көруге тырысамын.
Өзіме қатты қиын болғанда, қажет болған қамқорлық пен жұмсақтықты өзіме беремін.
Мені бір нәрсе ренжіткенде, эмоцияларымды теңгерімде ұстауға тырысамын.
Өзімді лайықсыз сезінгенде, бұл сезім дерлік барлық адамдарға таныс екенін есіме саламын.
Маған шынымен ауыр болғанда, басқаларға жеңіл сияқты көрінеді.
Қиын кезеңдер келгенде, өзіме қатал боламын.
Мені бір нәрсе ренжіткенде, сезімдеріме батып кетемін.
Бір нәрседе сәтсіздікке ұшырағанда, осы сәтсіздікте жалғыз сезінемін.
Өз кемшіліктерім мен әлсіздіктерімді айыптаймын және сынаймын.
Өзімді нашар сезінгенде, дұрыс емес барлық нәрсеге бекініп қаламын.