Ойлау қателіктері
Ми қиын сәттерде бізді алдайтын он екі типтік тәсіл. Оларды тану - тұзаққа түспеудің алғашқы қадамы.
Бұл диагноз тесті де, баға да емес. Бұл интерактивті анықтамалық: әр тұзақтың сипаттамасын оқып, мысалға қарап, өзіңізді танисыз ба деп белгілейсіз. Когнитивтік-мінез-құлық терапиясында мұндай жұмысты 'қателіктерді байқау' деп атайды. Алдымен ыңғайсыз, содан кейін әдетке айналады, ал бір сәтте өзіңізді сәтте ұстайсыз. Одан кейін таңдау пайда болады: автоматты ойға сену немесе оны сұраққа қою.
БастауТізім Аарон Бек пен Дэвид Бернстің (Feeling Good, 1980) жіктемесіне негізделген. Бұл терапияны ауыстыру емес, өзін-өзі бақылауға арналған оқу құралы. Егер өзіңізден тым көп танысаңыз және бұл өмір сүруге кедергі келтірсе, бұл ұялатын нәрсе емес, әңгімеге келуге себеп.